© Коллаж Кристины Савельевой
Разбор важной темы
Хотя многие люди готовы заявить, что детство — это самая чудесная пора в жизни каждого человека, вспомните сами, так ли приятно быть подростком-школьником? Ты растешь в длину и ширину самым нелепым образом, начинаешь пахнуть, как потная лошадь, волосы становятся жирными, лезут прыщи, начинает нравиться противоположный (или свой, тут уж как пойдет) пол…
А вокруг при этом уроки, контрольные, экзамены, внеклассные занятия, факультативы, репетиторы, гопники-хулиганы и завуч, которому не нравится твоя прическа. Учись, не ленись, не попади в дурную компанию, отношения — это не главное, главное — ЕГЭ, носи маску, не ходи где попало по вечерам, не сиди в своем компьютере… Надо сказать, что взрослым быть куда как легче — гормоны, по крайней мере, уже отбушевали.
Подростки находятся под огромным давлением, и не удивительно, что у многих из них не выдерживает психика. Возникают академическое выгорание, депрессии, тревожность, неврозы, бессонницы. В особо тяжелых случаях подростки теряют волю к жизни и совершают самоубийства. Эту проблему пытаются решать разными способами: в США, например, в некоторых штатах официально ввели день психического здоровья для детей. А неофициально эта практика применяется уже давно.
Что это такое и в чем смысл?
День психического здоровья — это выходной, посвященный заботе о себе, снятию стресса, решению своих психологических проблем. Американские и британские родители иногда по собственной инициативе устраивают их детям, если видят, что ребенок объективно задолбался в школе. Или дети сами просят такой день. Идея проста — мы не можем отменить гормональное созревание организма или экзамены в конце года, но можем позволить ребенку лишний раз отдохнуть от школы, чтобы он собрался с силами.
Как сообщает сайт Psychology Today, за последние два года восемь штатов (Аризона, Колорадо, Коннектикут, Иллинойс, Мэн, Невада и Вирджиния) приняли законы, разрешающее детям брать выходной от учебы в школе, чтобы позаботиться о своем психическом здоровье. Теперь в этих штатах это официально разрешенная практика, то есть такой пропуск учебы не считается за прогул.
«Я не ОК и это ОК» и еще 8 книг о психическом здоровье для детей и взрослых
Ура, все радуются?
На самом деле нет. Хотя эти лишние выходные жизненно необходимы школьникам, в обществе бытует мнение, что дети не должны пасовать перед трудностями, не быть хлюпиками и учиться, какое бы у них там настроение ни было.
Многие готовы рьяно отстаивать свою точку зрения даже перед лицом неприятных фактов: как сообщает The New York Times, 75 процентов взрослых, страдающих от проблем с психическим здоровьем, столкнулись с этими проблемами еще до 14 лет.
Почему день психического здоровья для детей — это хорошая идея?
День психического здоровья помогает учащимся почувствовать себя сосредоточенными, отдохнувшими и наполненными энергией, а также поддержать здоровый баланс между учебой и остальной жизнью. Он может помочь справиться с академическим выгоранием, со стрессом и тревогой и побудить детей научиться думать о своем психологическом благополучии.
Школьникам необходимо научиться заботиться о себе сейчас, чтобы они могли выработать здоровые привычки и навыки, которые будут им нужны на протяжении всей жизни. Понимание того, когда пора взять выходной и как провести день психического здоровья, — отличное начало.
Пятнадцатилетний подросток создал площадку, где парни могут обсудить свои эмоции
Как определить, что вашему ребенку пора устроить день психического здоровья?
У всех детей разная способность справляться со стрессом, и выражаться их усталость может по-разному. Вот некоторые из тревожных сигналов, которые говорят о том, что ребенку пора сделать перерыв.
У него изменилось настроение: ребенок вдруг стал раздражительным, злится, рассеян или апатичен.
Он ведет себя не так, как обычно. Предположим, ваш ребенок общительный и веселый, и вдруг стал замкнутым. Или его не увлекает то, что доставляло удовольствие раньше. Это повод встревожиться.
Он стал часто жаловаться на здоровье: то голова болит, то живот; его мучает сонливость или бессонница, он потерял аппетит или, наоборот, слишком много ест.
Изменились отношения ребенка с друзьями или внутри семьи: он начал чаще ссориться или, наоборот, яростный спорщик вдруг со всеми соглашается.
Депрессия у детей. Как ее распознать и что делать
Как провести день психического здоровья, чтобы он пошел на пользу?
День психического здоровья предназначен для отдыха, точно так же, как больничный — для выздоровления от болезни. Это выходной, который нужен для заботы о своей психике.
хорошо есть, спать, заниматься спортом, гулять, посещать психотерапевта, проводить время с родителями, если они свободны, в целом — заботиться о себе.
спать целый день, весь день смотреть телевизор или играть в компьютерные игры, и для шоппинга с друзьями можно найти другое время.
Возможно, что вы уже давным-давно практикуете дни психического здоровья, просто не знали, как это называется? А может быть вам пора задуматься о том, что вы слишком настойчиво выпроваживаете ребенка в школу и сменить свою родительскую тактику? Если ребенок выгорит или впадет в депрессию, на его образовательные перспективы это точно повлияет, а вот один день пропуска школы — нет.
Нам всем, причем самого раннего возраста, нужно учиться заботиться о своей психике так же, как мы заботимся о теле. Мы чувствуем, что пора помыть голову, и не понимаем, что этой голове пора отдохнуть, а так быть не должно. Учите своих детей внимательнее к себе прислушиваться, сами следите за их ментальным благополучием, и вскоре среди нас станет больше осознанных и здоровых взрослых.
Еще почитать по теме:
Как говорить с подростками о взрослении? 6 правил американского учителя
Как родителям подростков сохранять спокойствие, когда вокруг столько тревожных новостей? Рассказывает психолог
Отрывок из книги «Почему дети убивают». Стыд, зависть и недостаток мужества
