Шпаргалка для родителей: 28 фраз, которые помогут успокоить ребенка в разных ситуациях - Сайт для будущих мам и мам с детьми
Психология

Шпаргалка для родителей: 28 фраз, которые помогут успокоить ребенка в разных ситуациях

© Коллаж Кристины Савельевой

Как побороть детскую тревогу

Беспокоиться и переживать, особенно в незнакомой обстановке, ― совершенно нормально. Страх и грусть могут испытывать и дети. По данным Национального института психического здоровья США, каждый четвертый ребенок сталкивается с тревожным расстройством. А исследование Центра по контролю и профилактике заболеваний США показывает, что все больше детей в возрасте от трех до 17 лет страдают от тревоги и депрессии. Эти состояния требуют лечения, поэтому, обнаружив их признаки у ребенка, обратитесь специалисту. Но детям не обойтись и без поддержки родителей. Вот фразы, которые помогут вам успокоить ребенка в конкретных ситуациях.

Ограничения, которые вводили, отменяли и вводили вновь из-за коронавируса в последние месяцы, заставляли переживать и взрослых, и детей. Пандемия повлияла на эмоциональное состояние детей всех возрастов. Сейчас детям предстоит снова вернуться в школы. Пока что занятия планируют проводить в очном формате (подробнее об особенностях нового учебного года рассказано здесь), но никто не может быть уверен в том, что будет дальше. Поддержите ребенка этими фразами.

Возвращение в класс заставит понервничать детей, привыкших проводить больше времени дома. Объясните ребенку, что адаптация к изменениям может занять какое-то время.

Тревога ― это нормальная реакция на травмирующие события, вроде глобальной пандемии и прочих тяжелых новостей. Вы поможете ребенку справиться со страхами, если покажете, что готовы его поддерживать.

Начало учебного года — это важный шаг в жизни каждого школьника, но не стоит забывать о том, что отдых и веселье так же важны, как и все остальное.

Школа ― источник беспокойства для многих детей. Если ваш ребенок то и дело отказывается ходить на занятия из-за болезней или просто жалуется на домашку, возможно, он испытывает страх перед школой. В ваших силах поддержать его и исправить ситуацию.

Отвлеките ребенка от негативных моментов и напомните ему о всем хорошем, что есть в школе. Это могут быть отдельные предметы или веселые мероприятия. Благодаря этому ребенок меньше будет переживать о плохом.

Успокаивающие техники научат ребенка контролировать свои эмоции, а не действовать импульсивно под их влиянием. Попробуйте вместе заниматься медитацией.

Ребенку стоит подумать не только о том, что ему уже нравится в школе, но и интересных вещах, которые ждут его в будущем. Он может накануне планировать свой день и представлять все хорошие события.

Приучите ребенка составлять чек-листы ежедневных дел. Благодаря им он научится контролировать свой распорядок дня и будет меньше переживать из-за забытых заданий. Вот еще несколько правил тайм-менеджмента, которые пригодятся детям.

Предложив ребенку помощь, вы дадите ему понять, что серьезно относитесь к тревогам и всегда готовы его поддержать.

Пребывание среди толпы незнакомцев может пугать всех людей, а особенно детей. Находитесь ли в аэропорту или на спортивном стадионе, у вас есть повод понервничать. Если вашему ребенку некомфортно в толпе, успокойте его.

Когда дети знают, что родители позаботятся о них, им проще справляться и с реальными, и с воображаемыми страхами.

Это одна из успокаивающих техник, которая поможет ребенку сделать паузу и успокоиться.

В стрессовых ситуациях дети испытывают сенсорную перегрузку. Из-за этого им сложно ориентироваться в пространстве и реагировать на внешнюю обстановку. Помогите ребенку сосредоточить внимание на одном объекте, чтобы не замечать отвлекающие факторы.

Ребенок поймет, что вам не все равно, когда вы покажете, как серьезно относитесь к его беспокойству.

Напомните ребенку, что его чувства имеют значение, но при этом все страхи со временем проходят.

Когда вы пробуете что-то новое, вам приходится рискнуть, чтобы решиться сделать первый шаг. Это заставляет вас понервничать. Тревожные дети склонны много думать о новом опыте. Справиться с переживаниями им поможет ваша поддержка.

Ребенок может бояться нового, так как думает, что больше не сумеет контролировать ситуацию. Помогите ребенку вернуть этот контроль и самому подумать, что случится с ним.

Обсудите, что хорошего может случиться, и подчеркните положительные стороны.

Напомните ребенку, что все проблемы временны, в конечном итоге он справится с ними.

Поддержите ребенка и скажите, что вы готовы пройти этот путь вместе с ним.

Ваши слова помогут ребенку осознать, что он уже обладает силой, благодаря которой может преодолевать трудности.

Дети часто чувствуют себя подавленными, когда им предстоит выступать на сцене или участвовать в спортивных соревнованиях. Мы уже делились советами, которые помогут подготовиться к выступлению. Детям важно услышать и ободряющие слова от родителей.

Напомните ребенку, что переживания ― это естественная реакция на стресс. Но они могут перенаправить свои чувства на то, что способны контролировать.

Помогите ребенку поверить в собственные силы с помощью этой фразы.

Этот клич укрепит уверенность ребенка в себе и в своих силах.

Заставлять ребенка думать о плохом кажется нелогичным, но так он сможет заранее представить худший исход и решить, как ему поступать, если это действительно произойдет.

Заверьте ребенка, что вы будете поддерживать его при любом исходе.

Визиты родственников заставляют паниковать не только вас, но и вашего ребенка. Детям нравится постоянство и стабильный распорядок дня, который нарушают приезжающие в гости бабушки, дедушки, тети и дяди. Если ребенок нервничает из-за них, поговорите с ним.

Выслушайте ребенка и обсудите его переживания, благодаря этому он почувствует себя лучше.

Проявите эмпатию и расскажите о вещах, которые беспокоят вас.

Вашему ребенку хватит чего-то простого, например, пары теплых слов или объятий. Но если вы прямо спросите ребенка о его потребностях, вы дадите ему знать, что вам не все равно.

Не бойтесь позволять себе и ребенку отдыхать от суеты, которая сопровождает все визиты родственников.

Попытайтесь найти светлые стороны в приезде бабушки или поездке с родственниками на отдых.

Еще почитать по теме:

Медитация и практики осознанности: 7 упражнений для детей

35 (да, так много!) способов помочь ребенку успокоиться и взять под контроль свои эмоции

8 упражнений майндфулнесс, которые помогут детям успокоиться и стать внимательнее

По материалам

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Кнопка «Наверх»